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Muskelaufbau ohne kohlenhydrate
Zwar spielen Kohlenhydrate für den Muskelaufbau nicht die Hauptrolle, allerdings solltest du sie auf keinen Fall vernachlässigen. Denn gut gefüllte Glykogenspeicher können deinen Muskeln besonders bei längeren Trainingseinheiten Kraft verleihen. [³] Darüber hinaus unterstützen Kohlenhydrate auch die Regeneration nach dem Training. Muskelaufbau bei reiner und strikter Low-Carb Ernährung mit Kaloriendefizit ist nicht möglich. Wir müssen also mit Kalorien und Kohlenhydraten “spielen”. Noch viel wichtiger als Kohlenhydrate: Eiweiß. Muskelaufbau ohne Kohlenhydrate Um Muskeln aufzubauen brauche ich ja einen Kalorienüberschuss. Kann ich mit genügend Kalorien auch Muskeln mit wenig bis keinen Kohlenhydraten in der Ernährung aufbauen, dafür viel Eiweiß und guten Fetten, quasi LowCarb? oder benötige ich einen gewissen Anteil an Kohlenhydraten? Es gibt kaum ein Rezept für Müsli ohne Getreide. Manche Müsli Varianten bauen zwar auf Pseudogetreide auf, doch das ändert wenig. In beiden Fällen sind Kohlenhydrate fester Bestandteil des Müslis. Hinzu kommt, dass Müesli ohne Zucker nicht existiert. Zucker befindet sich in Getreide, Früchten und Nüssen. Egal ob Muskelaufbau oder Diät – du fragst dich sicherlich, wieviele Kohlenhydrate du denn eigentlich brauchst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Dies ist eine sehr berechtigte Frage, denn die Menge an Kohlenhydraten, die du täglich konsumierst, kann entscheidend sein, wie schnell du dein Ziel erreichst und ob du auf. Kohlenhydrate sind für den Muskelaufbau nicht notwendig. Nur der Kalorienüberschuss ist wichtig. Woher die Kalorien kommen, ist dem Körper recht egal.
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